jak zrobic

zarżnę się ? jakoś idzie ten mój plan i na razie żadnych naciągnięć ani kontuzji. poza tym ten mój plan jest do duszy tak? I co mogę zrobić z tą deformacją ? (ona jest lekka bo przecież ćwiczę bardzo kurtko to te "piersi" jak balony nie są :P ale różnice widać)

Nie o Sogi tutaj chodzi ani o tzw. "Słodzenie" bez słusznej oceny. Jesteś jak najbardziej pozytywna postacią tutaj myślę Demolub. Dzisiaj już lepiej a i wpis robię tak jak się należy. Na dzis zaplanowałem sobie że wstanę o godzinie 5:00 i przed pracą zrobię od początku " Kravkę" i rozciąganie wg. planu Lipena. Jednak usnąć nie [...]

to po co kupujesz hp jak Ci go szkoda? kup mono ew jak się uparłeś to tego doriana choć wg mnie jest on bardzo nieekonomiczny można zrobić lepszą kombinacje pozdro

Jak w temacie mam 10 miesięcy stażu na siłowni.Mam zamiar od poniedziałku zrobić sobie taki mocniejszy cykl na masę więc dieta + jakiś suplement.I teraz pytanie - co to mogło by być? Miałem już 2 cykle z kreatyną (monohydrat). Zastanawiam się co teraz.Czy dalej kreatyna czy może coś innego?Białko , carbo? Proszę o poradę.

[...] i musiałem zostać dłużej. W efekcie trafiłem na siłownię o 2 godziny później i zupełnie bez pary. W prawdzie zaliczałem progresy, ale mocno odczuwałem brak cukru. Czułem się jak na ciężkim kacu, zbierało się na pawia i ręce się trzęsły. A po siadach zupełnie nie byłem w stanie funkcjonować. Dałem radę zrobić tylko jedną serię składanki. Gdybym [...]

[...] suma 100zł zostanie przekroczona (możesz to zrobić świadomie chcąc zamówić coś ponad tą sume) to różnice dopłacasz już z własnej kieszeni.Czyli normalne standardowe zasady-jak zwykle Ze swojej strony dodam iz chciałbym by Paabloo coraz więcej sie unas pojawiał i dzielił sie swoimi spostrzeżeniami i wiedzą GRATULUJE! Zmieniony przez - renegat44 [...]

[...] filmie musi sie cos dziac, oczywiste jest to, ze wszystkiego co jest w filmie nie da sie zrobic normalnie. Wkoncu VD wystepowal w filmach akcji. Na pewno z JC da sie znalezc jakis film w ktorym zrobil cos niemozliwego. Gdyby film polegal na tym, ze bohaterowi nic by nie chodzilo to jaki mialoby to sens ? Odnosnie wypowiedzi to proponuje [...]

[...] okresu bolek1970 jeżeli chodzi o Ciebie to liczyłem że się tu pojawisz ze względu na twoją wiedzę i już nie raz mi pomogłeś rada. demolub to jest moje zdjęcie sprzed jakiegoś 1,5 roku. Tak wyglądam jak ćwiczę, podobne mogę Ci zrobić nawet na ten tydzień przy napięciu takie przedramiona mam bez ćwiczenia tzn. od zawsze. Co do dietowania to [...]

Witam jak to zrobic jest sezon czeka mnie ciezka praca nie bedzie czasu na diete i na silke znaczy 2 razy w tygodniu tylko silownia jka zrobic zeby nie miec duzych spadkow?? prosze o rady

15 czerwca - zestaw A 15 *Siady ,50/65/80 *Wspiecia stojąc 100/110/120 wiecej powt *Wiosło nachwytem 40/50/60 *wycisk skos sztanga 40/50/60 *wyciskanie zza głowy 30/40/50 *prostowanie ramion na wyciągu *Uginanie ramion na wyciągu +brzuch co do prostowania i uginania na wyciągu - na tym naszym badziewiu prostowanie sie da zrobić, uginanie nie [...]

[...] gainera(zażywałem 2 miesiące, zjadłem 8 kg). W ciągu tych 3 miesięcy przytyłem z 69 kg do 76. W rękach przybyło mi 5 cm, w klatce/plecach 10 w udach 2. To dość zadowalający jak dla mnie przyrost. Ale to nie szczyt moich ambicji. Chciałbym wciąż przybierać na masie, by dojechać przynajmniej do 80 kg. I tu moje pytanie. Co powinienem teraz zrobić. [...]

[...] Ale dla chcącego... Oho...Eureka! Mamy już dwie dyscypliny sportu!!! Te nocne(i nie tylko) ogólnorozwojówki we dwoje odpadają, hmm...można by jeszcze poprosić Izkę i jakiś hardkorek aerobowy na brzuch. Może zakupiłabym w końcu ten drążek Ja wiem, staw najważniejszy, ale z drugiej strony dlaczego lekarz nie zabronił rowerka, etc?? No to [...]

Przed zawodami wszyscy zawodnicy odmierzają sobie rozbieg, bardziej doświadczeni robią to odliczając stopy i zaznaczają początek swojego rozbiegu jakimś małym przedmiotem (najlepiej podpatrz o co chodzi u innych). Ty najprawdopodobniej będziesz musiał to zacząć za pomocą prób i błędów - zaraz napisze jak to zrobić. i tak: 1)Szukasz czegoś [...]

Ajjj teraz widze że źle z edytowałam poprzedniego posta z tego treningu - Ad.3 i Ad.4 nie dotyczy się dzisiejszego treningu miałam to usunąć, ale jak zwykle jestem roztrzepana i zapomniało mi się. Faktem jest ze nie zrobiłam syzyfek... Co do przysiadów.. to tak włśnie się zapieram o sztange jakoś śmiesznie. A stopy są wysunięte do przodu.. i [...]

bede staral sie trzymac ale jak to zrobic mniej a jak bede trzymal diete i nie cwiczyl przez 2 miechy to spadki beda??

A pewnie domyślasz się jak mnie korci żeby taki konkretny MC zrobić - wiem wiem ... zobaczysz jeszcze nas tu zagniesz ciężarami

[...] treningów klatki w tygodniu bo zrobią Ci sie przykurcze a do tego Wlasnie dojsc NIE MOŻE bo Twoja wada się pogłebi niepotrzebnie! Wiecej uwagi poświęć grzbietowi ;) a basen jak najbardziej, jeszcze nikomu nie zaszkodzil. Tylko plywaj glownie żabką chowaną ;) PS: dokładnie Bart, człowiek poświęca swój czas i chce rzeczywiście pomóc a przyjdzie [...]

Witam dzis dzien jak dzien. W pracy niesamowite nudy toteż motywacja do treningu zbierana byla od rana Trening: Barki 1.SERIA ŁĄCZONA: wyciskanie sztangi siedząc (tyłem)65x9, 60x10 wyciskanie hantelek siedząc 22,5x8, 20x10 - i po tym 2 minuty przerwy bo zmeczylem sie niesamowicie 2. Arnoldki 20x10(1 z pomoca), 17,5x 12(3 ostatnie zrobilem [...]

Witam. Trenuje kickboxing, i od pewnego czasu przy robieniu jumpingow, zabich skokow lub podobnych cwiczen odczuwam jakby moje kolano bylo leciutko luzne. Mam takze takie uczucie jakbym po jego zewnetrznej stronie, mial "mrowki" - ale tylko wtedy. Bolec, raczej nie boli - chyba ze tak jak zwykle przy tego typu cwiczeniach. Dodam ze nogi mam lekko [...]

Witam. Trenuje kickboxing, i od pewnego czasu przy robieniu jumpingow, zabich skokow lub podobnych cwiczen odczuwam jakby moje kolano bylo leciutko luzne. Mam takze takie uczucie jakbym po jego zewnetrznej stronie, mial "mrowki" - ale tylko raz na jakis czas podczas tych cwiczen obciazajacych je, lub w trakcie biegu. Bolec, raczej nie boli - chyba [...]